有些锻炼方法对身体有害
站立弯腰够脚尖。许多人以为站立弯腰够脚尖，既可以舒展后跟腱，又可以舒展腰姿和筋骨。其实，这种运动方式是非常不正确的，因为，站立弯腰会让整个身体的重力都集中在背部，这样就会给背部造成压力，使椎间盘超负荷承重。
弓步压腿时步子太小。有些人选择弓步压腿时步子跨得太小，这样就会给弯曲的膝盖和大腿腱肌造成很大的压力，久而久之就形成了关节炎。弓步压腿的正确方法应该是把步子迈开，前脚跟与后膝之间的距离最好保持在60厘米左右。
仰卧起坐做太多。有些人为了减少腹部的赘肉，采取多做仰卧起坐的运动方式减肥。其实，这样做的方法效果并不好，如果仰卧起坐猛然间做得过量，非常容易损害背部肌肉。
俯卧撑双臂距离太远。许多人做俯卧撑时，双臂的距离太远，这样做不仅达不到锻炼的效果，还会造成肩部损伤。
向外拉伸大腿。许多人选择向外拉伸大腿的锻炼方法，当膝盖内弯，脚底朝外时非常容易受伤。
(摘自《大众卫生报》), 百拇医药(刘玉雯)
弓步压腿时步子太小。有些人选择弓步压腿时步子跨得太小，这样就会给弯曲的膝盖和大腿腱肌造成很大的压力，久而久之就形成了关节炎。弓步压腿的正确方法应该是把步子迈开，前脚跟与后膝之间的距离最好保持在60厘米左右。
仰卧起坐做太多。有些人为了减少腹部的赘肉，采取多做仰卧起坐的运动方式减肥。其实，这样做的方法效果并不好，如果仰卧起坐猛然间做得过量，非常容易损害背部肌肉。
俯卧撑双臂距离太远。许多人做俯卧撑时，双臂的距离太远，这样做不仅达不到锻炼的效果，还会造成肩部损伤。
向外拉伸大腿。许多人选择向外拉伸大腿的锻炼方法，当膝盖内弯，脚底朝外时非常容易受伤。
(摘自《大众卫生报》), 百拇医药(刘玉雯)