打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量，还可能引发多种健康隐患。美国“十大排行榜”网站总结了一些生活中的小窍门，或许有助于帮你解除烦恼。

    抬高上半身。睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

    换干净枕头。枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道 ......