当今社会，我们更注重外部世界而忽视了内心世界，诸如健康、心境甚至自我意识这样的细节。为帮助你更好地呵护内心世界，以下10个简单策略对于增加幸福感很有帮助。

    要经常深呼吸。你知道吗，深呼吸可以排除我们体内70%的毒素，还可以增加具有镇静、消除焦虑作用的神经系统化学物质，提高愉悦感。深呼吸是沉思冥想的不可或缺部分，专心致志地呼出吸进非常有好处，因为它可以改变当前心态、令人更加安详，从而降低肉体上的痛感。每天凝神聚气打坐10分钟是找到内心平静、平衡非常好的方法。

    生理会影响心理。对心境而言，生理很重要，佝偻身体、双臂抱在胸前坐在那里，和挺直腰板正襟危坐之间就有很大不同，你可以现在就尝试一下。改变你的姿势，满怀信心双肩后挺端坐目视前方，笑一笑，直到看上去有些发傻，再坚持几分钟，同时不忘深呼吸 ......