十种有利长寿的“超级食品”
美国医学博士尼科勒斯·皮瑞肯在他风靡全美的畅销著作《皮瑞肯的承诺——年轻长寿之道》里，向人们推荐了十种“超级食品”。
一、爱莎伊(Acai)。爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。这种小果子是世界上最富有营养和能量的食物之一，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。
二、葱属植物。大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
三、大麦。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
四、藻类食品。海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。
五、荞麦。荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液回圈和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
六、豆类。豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
七、辣椒。辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
八、坚果。坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
九、豆芽。豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
十、优酪乳等发酵食物。优酪乳等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。
李学敏摘自《中国食疗网》, http://www.100md.com
一、爱莎伊(Acai)。爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。这种小果子是世界上最富有营养和能量的食物之一，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。
二、葱属植物。大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
三、大麦。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
四、藻类食品。海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。
五、荞麦。荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液回圈和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
六、豆类。豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
七、辣椒。辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
八、坚果。坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
九、豆芽。豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。
十、优酪乳等发酵食物。优酪乳等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。
李学敏摘自《中国食疗网》, http://www.100md.com