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琴棋书画与健身健心
http://www.100md.com 2007年7月1日 《中外健康文摘B版》 2007年第7期
     近代著名画家齐白石、刘海粟及书法家苏局仙等,大多是九十岁以上的高龄者。纵观我国近代书画家的年谱,即可发现擅长书画者多能健康长寿。

    我国书法有特殊的艺术美感。鲁迅先生曾说,中国文字有三美:意美以感心、音美以感耳、形美以感目。练习书法时,观摩碑帖、揣其神韵,可以培养审美趣味和审美思想,同时能得到艺术享受,陶冶性情,静心养性。

    从人体生理方面来看,练习书法须有正确的姿势。要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直,两脚平放在地。这样才能提起全身的力量,使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似。使全身肌肉保持舒适状态,书写时呼吸自然,可促进血液循环。如果书写长幅大字,必须站立而书。这除了用指、腕、肘、肩劲外,还要用腰劲。腰部是全身运动的关键部位,因此许多擅长书法的老人写完大字,犹如打完一套太极拳或练罢一套五禽戏,起到了健身的作用。

    花鸟山水、奔马驼铃,是书画家撷取大自然美景、美化社会、点缀生活的美好创作。对于一般人,特别是老年人,练习绘画又具有娱乐和逍遣的功能。绘画必须意在笔尖,心手一致。落笔时思如潮涌,行笔如一叶小舟行在大海上,顺水飘泊。停笔时如亲人送别,人尽意在。随着意境--想象--笔墨--形象的全过程,达到了忘我的境界。绘画时的感情转移,是摆脱不愉快心情的有效方法,而忘我境界则是感情转移的发展和深化。绘画人对游览名山大川、观赏花草虫鱼、领略田园风光都有极大的兴趣。这不仅能增加创作新意,而且可以强化呼吸、调节气血循环,舒筋活络、增强新陈代谢功能。还可以陶冶情操、排除忧郁,处于一种乐观超逸的心理状态。特别是到了老年,寄情于书画之间,孜孜不倦地探索书画艺术的奥秘,可以发现艺术意境如此的绚丽多彩、如此的广阔无垠,一切个人的欲念便会消弭得无影无踪。

    老年人常听听音乐,能使精神舒畅、血脉流通,对健康长寿大有裨益。一首悠扬清新、行云流水般的乐曲,会使人悠然沉醉于大自然的诗情画意之中,顿觉心旷神怡。当听完雄壮、激动的歌曲时,会觉得浑身充满青春活力,向往新生活的感觉油然而生……生活离不开音乐,音乐给人类带来了极大的乐趣,同时,也有助于防治某些老年性疾病,起到益寿延年的作用。

    弈棋,是调节老年人精神生活的妙方。弈棋双方角逐,有时快速激战,有时沉默思考,从中锻炼了思维,陶冶了情操。亦可使人心胸开阔,杂念减少,并获得心理上的平衡。据日本专家用超声波测量,发现勤于思考的老人,血管容易处于舒展状态,令脑神经细胞得到很好的保养,可延缓大脑的衰老。大脑是人的中枢神经系统,大脑功能不衰老,就能保持生命的活力。

    摘自《现代保健报》, 百拇医药