“懒人”健身早计划
让一年的运动充满生机和乐趣美国畅销书《懒人圣经》特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”量身设计了一个锻炼计划，巧妙利用天时地利，意在让一年的运动充满生机和乐趣。
一月打基础。锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。
二月练肌肉。锻炼要求：抗阻力锻炼每周至少两次，加上腹部肌肉群的锻炼，以增强身体的力量和平衡性。
三月抗厌倦。到这个月，运动热情也许逐渐消退了，这时静下来列出你想增进健康、改善体质的所有原因 ......
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