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走路,使我的心脏更年轻
http://www.100md.com 2008年5月1日 《中外健康文摘B版》 2008年第5期
     我是一位钟情古玩的人,退休前,我整理出版自己的收藏集《藏海拾贝》。因为收集资料、设计编排和跑印厂等劳累过度,引发了心肌梗死,住进了医院,经过医生的及时抢救,病情缓解后出院。回家休养期间,我阅读医药书籍,发现许多文章在介绍心肌梗死病人的康复休养时,特别强调走路的作用,认为在医生的指导下,坚持服药;配合走路、体操、静养功等运动疗法,有利于康复。为此,我就把走路作为康复休养的主要措施。在以后的1年多时间里,我坚持日日走路,风雨不停,使心脏功能得到了改善,再也没有发病。

    我的走路康复运动经历了陪伴从有到无、距离从近到远、速度从慢到快的过程。

    陪伴从有到无。我初出家门到户外走路,家人不放心,因此,我在身上带着急救药,老伴也寸步不离地陪着我走。我们边走边谈,既壮了胆,又克服了寂寞。大约经过老伴两个月的陪走,我逐步适应了,从此,就一个人外出走路了。

    距离从近到远。开始,我只是在小区四周走走。第一次仅走了200多米,就感觉到有一点气短,我便马上坐下来休息。渐渐地,我有些适应了,就将走路的距离适当延长。3个月下来,我已能一次走2000米左右。这时候,我边走边逛古玩市场,把体疗和古玩收藏紧密地结合起来,使之不再乏味。

    速度从慢到快。刚走路,速度是很慢的,真称得上是“一步三摇”,走200米就需花10多分钟。以后,随着体质的恢复和走路距离的增加,10分钟可以走400米。不过,我量力而行,只要一感觉到心前区有些不适,就立即放慢步伐。

    现在,我已经和正常人一样,不仅可以生活自理,而且能参加收藏等社会活动,尽管忙忙碌碌,却乐趣多多,并且忘记了自己是一个曾经患过心肌梗死的老人。

    文/成春到 朱芳摘自《祝您健康》, http://www.100md.com