我的健康睡眠之路
我是年逾古稀的内科心血管专业主任医师，为什么我会转向并孜孜不倦的研究睡眠障碍问题？这是因为我的生活中对于“睡眠问题”有过刻骨铭心的经历。
上学时我便想方设法，从睡眠时间中挖掘出“寸金难买”的寸光阴。毕业后，在医院工作，值夜班时常常彻夜不眠，遇到抢救任务可以“连轴转”3天，当时不懂得生物钟的道理，误以为夜战以后只要在白天补上一觉就可以。但是50来岁时候就不行了，睡眠越来越差，到了68岁,我到了彻夜不能成眠的地步。我在床上煎熬着，挨过一个又一个钟点，猜想着我的睡眠机器是不是坏啦？我悲观的叹息着：“这样还叫生活吗？白天不能做事，晚上不能睡觉，岂不是成了废物了？”
“衰老与癌症”世界医学会议文献带给我新的希望，从文献检索中，我得到有关松果体的最新消息，开始了解生物钟学说的突破，并且加入了研制MT的科学家小组，有一天我拿到MT舌下含片(睡眠康宁含片)，当时我已经失眠几夜，真是渴望可以试一试,体外补充MT，能否重建我的生物钟？晚9时，我已经做好了各种睡眠准备，头向上仰，将一小片睡眠康宁含片放在舌根含化，我感到一丝甜味，这是开始溶解吸收了，便在不知不觉中睡着了，等到早上醒来天已经大亮，时钟指在9点钟，啊!我睡了整整12小时，我的睡眠机器并没有坏。
1996年9月10日这一天开始，我再也没有失眠过，8个年头过去了，我的生理、心理状况又恢复到20年前。
如今，我已经76岁了，仍然留着乌黑的长发，最有趣的是我在30岁时开始皮肤呈现老人斑，原来双手、前臂布满褐斑、白斑，现在发现褐斑、白斑的中心恢复正常色素，只留下环状痕迹，证明曾是老人斑，朋友们发现我这个老年人，仍然是思路敏捷，动作轻盈，骑着自行车到处跑。
摘自凌瑞琴教授所著《找回健康的睡眠——睡眠与衰老》一书, http://www.100md.com
上学时我便想方设法，从睡眠时间中挖掘出“寸金难买”的寸光阴。毕业后，在医院工作，值夜班时常常彻夜不眠，遇到抢救任务可以“连轴转”3天，当时不懂得生物钟的道理，误以为夜战以后只要在白天补上一觉就可以。但是50来岁时候就不行了，睡眠越来越差，到了68岁,我到了彻夜不能成眠的地步。我在床上煎熬着，挨过一个又一个钟点，猜想着我的睡眠机器是不是坏啦？我悲观的叹息着：“这样还叫生活吗？白天不能做事，晚上不能睡觉，岂不是成了废物了？”
“衰老与癌症”世界医学会议文献带给我新的希望，从文献检索中，我得到有关松果体的最新消息，开始了解生物钟学说的突破，并且加入了研制MT的科学家小组，有一天我拿到MT舌下含片(睡眠康宁含片)，当时我已经失眠几夜，真是渴望可以试一试,体外补充MT，能否重建我的生物钟？晚9时，我已经做好了各种睡眠准备，头向上仰，将一小片睡眠康宁含片放在舌根含化，我感到一丝甜味，这是开始溶解吸收了，便在不知不觉中睡着了，等到早上醒来天已经大亮，时钟指在9点钟，啊!我睡了整整12小时，我的睡眠机器并没有坏。
1996年9月10日这一天开始，我再也没有失眠过，8个年头过去了，我的生理、心理状况又恢复到20年前。
如今，我已经76岁了，仍然留着乌黑的长发，最有趣的是我在30岁时开始皮肤呈现老人斑，原来双手、前臂布满褐斑、白斑，现在发现褐斑、白斑的中心恢复正常色素，只留下环状痕迹，证明曾是老人斑，朋友们发现我这个老年人，仍然是思路敏捷，动作轻盈，骑着自行车到处跑。
摘自凌瑞琴教授所著《找回健康的睡眠——睡眠与衰老》一书, http://www.100md.com