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祛湿养脾解“春困”
http://www.100md.com 2009年3月1日 《中外健康文摘B版》 2009年第3期
     中医理论认为,春困的原因与脾湿、阳气、肝气三方面因素相关。春季天气相对潮湿,容易湿困脾胃,造成整个脾胃的运作失常,导致人中气不足,产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。同时,经过漫漫寒冬,人体阳气消耗不少,初春时往往会阳气升发不足,会感到非常困乏无力。中医脏腑学说则认为,春天是肝气所主导的季节,肝气旺盛,也容易导致脾湿发生。

    弄清了春困的原因,有针对性的解决也就不是难事了。

    饮食方面饮食应该省酸增甘,补益脾胃。可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。此外,葱姜蒜等食物有升阳的作用,适当吃些有助于振奋阳气,也能有效解除“春困”。

    起居方面除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可“闭目养神”缓解压力。阳光明媚时要多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气,缓解春困。

    情绪方面春季是肝气舒发的季节,此时宜顺应自然,舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,放松身体,勿生恼怒,可以运行气血,以解春困。

    另外,春困发作时,也可以采用简单的按摩方式来解决,例如“干洗脸”——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20周,效果不错;或者采用“梳头”方法——双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。

    文/尹振兴 摘自《光明网》, 百拇医药