膝关节病人运动处方
爬楼梯,中老年人,散步
程 飚膝关节病人锻炼三不宜
爬楼梯 利用上下楼梯锻炼身体，既方便又省钱，却不适合患膝关节病的中老年人。爬楼梯主要是下肢负重。普通成年人在站立时膝关节承受重量约为体重的一半，而爬楼梯时膝关节须承担体重的3～4倍，明显造成负担。
打太极拳 打太极拳过程中，人始终处于半蹲位，动作缓慢且重心较低，膝关节负重过大，髌骨和股骨关节面经常受摩擦、挤压或冲撞，加速软骨蜕变，引起疼痛。
下蹲练习 下蹲动作虽然舒活筋骨 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1850 字符。