三大“睡偷”

    喝点咖啡、茶、可乐，来几杯啤酒或葡萄酒，再抽上一支烟放松放松，已成为现代生活中的大众化行为了。但又有多少人认识到这些饮料、香烟中含有三大“偷睡眠的贼”：咖啡因、酒精和尼古丁。这三种化合物或刺激或压抑大脑活动，严重影响睡眠。

    许多人没有一杯咖啡或茶就无法开始一天的活动。这些饮料的刺激作用是由称为咖啡因的化学物质引起的(茶所含咖啡因少于咖啡，但也足以使我们保持“清醒”)，咖啡因能激活大脑中的清醒中枢，使我们头脑更警觉，同时增强身体的承受能力。但吸收的咖啡因越多，我们体内产生的药物耐受性越大，也就需要更多咖啡因才能保持相同的清醒程度。

    咖啡因会在体内停留几个小时，在怀孕妇女体内则会停留5倍的时间 ......