运动喝可乐易致脱水

    夏天人们喜欢喝冰镇可乐，在运动时，也会备瓶可乐解渴，其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料非但不能解渴，反易致身体脱水。

    咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会大量出汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

    上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当做运动饮料，可口可乐就把产，品定义为运动饮料。后来才发现碳酸饮料并不适合运动时饮用。过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，对细胞造成破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡，还会造成体内钙质流失。

    建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量；在运动中采取多次少量的补水原则，每15～20分钟补一次水分，每次约150～200毫升；在运动后应多补充水分、电解质和糖分。

    枕头并非“枕头”

    在给一个经常落枕的患者讲解枕头的使用时 ......