女人护腰很重要
女性的腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,更容易受伤。过度疲惫时、久坐久站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部也在和你一起承担。健康是一辈子的事,女人养护腰部同样如此。日常生活中,女性要注意对腰的爱护。
锻炼腰部肌肉倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖月经期、生孩子等都可损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃,还可吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
节制性生活并做好避孕人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节制房事、做好避孕。
床垫厚度适中腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中等硬度即可,从而让腰肌充分休息。
鞋跟别太高不要穿鞋跟太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方将双手搓至发热,放到后腰部,可促进血液循环。另外,要经常拉单杠和倒走。
(摘自《保健与生活》), 百拇医药(薇 薇)
锻炼腰部肌肉倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖月经期、生孩子等都可损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃,还可吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
节制性生活并做好避孕人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节制房事、做好避孕。
床垫厚度适中腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中等硬度即可,从而让腰肌充分休息。
鞋跟别太高不要穿鞋跟太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方将双手搓至发热,放到后腰部,可促进血液循环。另外,要经常拉单杠和倒走。
(摘自《保健与生活》), 百拇医药(薇 薇)