冬季健身之六大高危人群
长期不运动的人 有的人长期不运动,觉得去健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错的,这样做很可能会给身体造成损伤,要量力而行。
长期坐办公室的人 长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题。若开始就做大量的力量练习,那只能是雪上加霜。
长期开车的人 现在有车一族越来越多,长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬,如果拉伸运动做得不够,就可能会拉伤或抽筋。
关节出现炎症的人 比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些重量练习就不合适。
关节受损伤的人 有一个人曾经出过车祸,造成关节部位的损伤,好了之后以为没事了,结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历,一定要注意,因为有些拉伸动作是不能做的。
产后瘦身的人 一般来讲,产后半年是开始瘦身的最好时机,但是一定要特别注意运动的内容和强度。一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。
(吕永义摘自《沈阳日报》), 百拇医药(郝婧羽)
长期坐办公室的人 长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题。若开始就做大量的力量练习,那只能是雪上加霜。
长期开车的人 现在有车一族越来越多,长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬,如果拉伸运动做得不够,就可能会拉伤或抽筋。
关节出现炎症的人 比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些重量练习就不合适。
关节受损伤的人 有一个人曾经出过车祸,造成关节部位的损伤,好了之后以为没事了,结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历,一定要注意,因为有些拉伸动作是不能做的。
产后瘦身的人 一般来讲,产后半年是开始瘦身的最好时机,但是一定要特别注意运动的内容和强度。一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。
(吕永义摘自《沈阳日报》), 百拇医药(郝婧羽)