女性减肥一定要知道脂肪率
据一项对女性“真假减肥”的调查显示,81%的女性对减肥效果不满意,普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与否,更应关注脂肪率是否下降。
女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的,体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质和水分,一段时间后,大量水分又回到人体导致体重回升。这就不难解释为什么出现那么多“体重下降,很快又反弹”的现象。
减重不是目标,减肥应以减脂肪为最终目的,脂肪下降才表示减肥成功。因此,减肥必须监测脂肪率。欧美国家,在家中进行脂肪监测已成为一种潮流。
国际上目前用于家庭脂肪监测的仪器有三种测量方式,双手测量、双脚测量和双手双脚同时测量。研究表明,双手双脚同时测量,所测结果与参考值之间的误差最小。
著名的营养专家西木博士指出,在家中进行脂肪监测,能给女性朋友带来最科学全面的减肥指导。减肥开始前,应先监测脂肪率,能判断自己属于“肥胖”“隐形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪种肥胖类型,有助于选择对症的减肥方式。
在减肥过程中,最好每日监测脂肪率,如果监测出体重下降,脂肪率没下降,说明肥胖并没离去,这会督促减肥者适当调整减肥策略,使其继续朝着减脂的目标努力。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(耿玉婷)
女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的,体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质和水分,一段时间后,大量水分又回到人体导致体重回升。这就不难解释为什么出现那么多“体重下降,很快又反弹”的现象。
减重不是目标,减肥应以减脂肪为最终目的,脂肪下降才表示减肥成功。因此,减肥必须监测脂肪率。欧美国家,在家中进行脂肪监测已成为一种潮流。
国际上目前用于家庭脂肪监测的仪器有三种测量方式,双手测量、双脚测量和双手双脚同时测量。研究表明,双手双脚同时测量,所测结果与参考值之间的误差最小。
著名的营养专家西木博士指出,在家中进行脂肪监测,能给女性朋友带来最科学全面的减肥指导。减肥开始前,应先监测脂肪率,能判断自己属于“肥胖”“隐形肥胖”“肌肉型肥胖”中的哪种肥胖类型,有助于选择对症的减肥方式。
在减肥过程中,最好每日监测脂肪率,如果监测出体重下降,脂肪率没下降,说明肥胖并没离去,这会督促减肥者适当调整减肥策略,使其继续朝着减脂的目标努力。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(耿玉婷)