减肥做傻事 吃亏不讨好
最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。
强力纠错:吃“好吃的”对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。
最安慰傻事:“多餐”就能减肥。
强力纠错:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来一天三餐的食量还大,结果不言自明。
最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来。
强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。
最算计傻事:吃得精细养颜瘦身。
强力纠错:食物做得太精细造成了一些有利健康的物质丢失。
最无知傻事:我蹦、我跳,我运动减肥……
强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,简单地跑跳是没意义的。
最冤枉傻事: 吃素绝对可以瘦。
强力纠错:素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
最死扛傻事:想减肥——饿,饿,还是饿。
强力纠错:你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
最怄气傻事:生气的时候我就吃。
强力纠错:吃东西时,脸部肌肉很快得到放松,情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应,是胖人和瘦人的区别之一。
最偏心傻事:吸脂是立竿见影的减肥方法。
强力纠错:你身上皮下的脂肪被拿走了,内脏的脂肪可没有被拿走呀,这样的减肥办法,暂时成就了你的好体形,但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。
最费钱傻事:减肥药——吃吧,吃吧,不是罪。
强力纠错:所有减肥药的共同点是:停药后皆反弹。
(月月鸟摘自《扬子晚报》), 百拇医药(伊 始)
强力纠错:吃“好吃的”对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。
最安慰傻事:“多餐”就能减肥。
强力纠错:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来一天三餐的食量还大,结果不言自明。
最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来。
强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。
最算计傻事:吃得精细养颜瘦身。
强力纠错:食物做得太精细造成了一些有利健康的物质丢失。
最无知傻事:我蹦、我跳,我运动减肥……
强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,简单地跑跳是没意义的。
最冤枉傻事: 吃素绝对可以瘦。
强力纠错:素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
最死扛傻事:想减肥——饿,饿,还是饿。
强力纠错:你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
最怄气傻事:生气的时候我就吃。
强力纠错:吃东西时,脸部肌肉很快得到放松,情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应,是胖人和瘦人的区别之一。
最偏心傻事:吸脂是立竿见影的减肥方法。
强力纠错:你身上皮下的脂肪被拿走了,内脏的脂肪可没有被拿走呀,这样的减肥办法,暂时成就了你的好体形,但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。
最费钱傻事:减肥药——吃吧,吃吧,不是罪。
强力纠错:所有减肥药的共同点是:停药后皆反弹。
(月月鸟摘自《扬子晚报》), 百拇医药(伊 始)