三伏天运动悠着点

    秦东颍

    炎炎夏日的三伏天，稍微动一动就出汗。这三伏天到底要不要运动?又该怎样运动?

    夏练三伏因人而异

    三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。一到这个时候，不少人就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实，健身完全可以按照四季变化合理调节。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动就能取得比较好的效果。同时，体质的增强，也能帮助我们安然度夏。

    然而对老年人而言，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。当最高气温在30～33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼。而当最高气温达到35℃以上，老年人应以静制动。

    愉快锻炼赶走“苦夏”

    烦躁不安、倦怠嗜睡、食欲不振、心功能减弱，这都是“苦夏”之症。轻松愉快的锻炼能够有效地预防和缓解“苦夏”。因为适宜的轻快运动能使植物神经系统功能出现的暂时失调和紊乱得到很好的调节和改善，帮助消除循环系统、消化吸收系统及其他感官因“苦夏”所带来的生理不适。同时，适量的锻炼还能改善内分泌和组织的新陈代谢 ......