男性最需要三种营养素
在营养素的需求上，男女存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的三种营养素，每天都要保证摄入一些。
番茄红素能让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了一张前列腺“保护网”。一个成年人每天食用1 00-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌可以提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
维生素E能保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们：更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此建议男士们多吃这类食物。
(朱克良摘自《新华日报》), 百拇医药(十 化)
番茄红素能让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了一张前列腺“保护网”。一个成年人每天食用1 00-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌可以提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
维生素E能保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们：更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此建议男士们多吃这类食物。
(朱克良摘自《新华日报》), 百拇医药(十 化)
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 男性保健 > 相关...