男性如何快速“充电”
晨练5分钟 晨练不仅为身体充电，更能加倍燃烧卡路里。只需5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
站起来接电话 站着打电话，借机舒展舒展筋骨；一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌可促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福的感觉，以减轻压力。
养成喝水习惯 清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
讲究吃早餐 有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，体形也相对匀称。
十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，就必须加加餐。一块巧克力、几块饼干，除补充能量以外，还能有效避免午餐时暴饮暴食。
, http://www.100md.com
午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
多倾诉多纾解 荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。
坐有坐相 在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，就会更疲劳。无论是站还是坐，都应收腹立腰、放松双肩、脖子稍稍伸展。
张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋；或者翻翻杂志，上网浏览娱乐八卦，说不定灵感在不经意间就来了。
交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和充满热情、积极向上的人交朋友。
, 百拇医药
大事化小 不要总想着把某项大工程一气做完，不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，这样既保持体力，又能提高工作效率，还能加快工作进度。
锻炼背部 强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步，或健步走，或游泳。
午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，其实午睡一小时跟它的作用没什么两样。
补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是食疗：含铁质丰富食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
, 百拇医药
开车多要吃纤维食物 你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西富含钾，钾能将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜也可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛等。
多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是让你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则，生物钟被打乱，会感觉晕乎乎的。
和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转动。
调整健身时间 美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发 知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
(摘自《光明日报》), 百拇医药(天山)
站起来接电话 站着打电话，借机舒展舒展筋骨；一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌可促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福的感觉，以减轻压力。
养成喝水习惯 清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
讲究吃早餐 有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，体形也相对匀称。
十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，就必须加加餐。一块巧克力、几块饼干，除补充能量以外，还能有效避免午餐时暴饮暴食。
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午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
多倾诉多纾解 荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。
坐有坐相 在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，就会更疲劳。无论是站还是坐，都应收腹立腰、放松双肩、脖子稍稍伸展。
张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋；或者翻翻杂志，上网浏览娱乐八卦，说不定灵感在不经意间就来了。
交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和充满热情、积极向上的人交朋友。
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大事化小 不要总想着把某项大工程一气做完，不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，这样既保持体力，又能提高工作效率，还能加快工作进度。
锻炼背部 强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步，或健步走，或游泳。
午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，其实午睡一小时跟它的作用没什么两样。
补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是食疗：含铁质丰富食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
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开车多要吃纤维食物 你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西富含钾，钾能将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜也可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛等。
多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是让你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则，生物钟被打乱，会感觉晕乎乎的。
和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转动。
调整健身时间 美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发 知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
(摘自《光明日报》), 百拇医药(天山)
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