人到中年，身体健康状况开始走下坡路，这是自然规律，无法改变，但通过自己的努力能使衰老的速度变慢。

    一要勤快。生命在于运动，机体和大脑都是如此。人到中年因身体易疲劳及疾病增多，不少人就偏于少动多养，但惰性对身心健康十分有害，机体因活动少会变得迟钝和疲软，体质下降，抗病力降低。故中年人应勤奋工作，保持适当的业余爱好，以减缓大脑衰老的速度，积极参加力所能及的体育运动，保持身体强壮灵敏。

    二要休闲。中年人的工作和家庭事务较多，如果不注意身心的合理调适，不顾身体条件忘我忙碌，机体组织器官难免会不适，久之积劳成疾，还可能诱发高血压、高血脂、心脏病等，使身体加快衰老。因此，中年人在工作和生活之余，要注意自己的身体，主动休息，定期休假，经常参加一些有益的娱乐活动，多外出旅游或郊游，放松身心，延缓衰老。

    三要减食。许多中年人开始肥胖，活动减少的人更容易发胖，从而会产生“多高”症，造成心、脑血管疾病，推进衰老的进程。因此，中年人适当减食是养生最佳易行的方法之一，进餐过饱会使血液过多过久集中于胃肠，导致大脑和心脏等重要器官长期缺血，使人更易困倦，诱发多种疾病。

    四要乐观。中年人确实要考虑很多事情，也许会遇到许多不顺心的事。情绪波动会使交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环及各器官正常生理功能受到干扰，可诱发多种疾病，如胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故人到中年需乐观，要善于控制自己的情绪，最好是能“笑一笑，百病消”，“笑一笑，十年少”!

    五要节欲。人到中年夫妻恩爱，尽情享受鱼水之欢是好事，但过度纵欲则会致肾伤气衰 ......