退休计划不宜“终身制”
老年性白内障是一种常见的后天性白内障，由于其病因未明，所以对它的预防一直是医学家不断探索的问题。近年来，学者们研究发现了一些有效的预防办法，老年朋友们不妨一试。
预防脱水在脱水的情况下，体内液体正常代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生。而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
戴深色眼镜接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
摄入足够的维生素C人眼中维生素c的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素c含量明显下降，久而久之就会引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素c还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
, http://www.100md.com
(秦湖摘自《城市晚报》)
老年性白内障的自我预防/张爽
对女性而言，逛街有益健康早已不是新闻。然而，英国一项研究发现，逛街这种“零售疗法”还有助于延年益寿，而且男性受益更大。
研究调查了近1850名65岁以上独自生活的台湾老人。调查对老人们的购物频率，及他们的长寿情况进行了跟踪研究，并与1999年至2008年台湾地区人口死亡登记数据作对比分析。结果发现，与很少逛街的老人相比，每天逛街的老人寿命更长。在研究期内，每天逛街使老人死亡几率比不经常购物的老人至少降低25%。经常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
研究负责人、台湾竹南卫生研究院张毓宏博士表示，不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差，进而导致身体虚弱，行动迟缓，想逛街也走不动路，最终形成恶性循环。张毓宏博士同时指出，购物场所社交活动也会让老人在社交和心理方面受益。在逛街过程中，与朋友见见面，或者只是看看走动的人群，就可以帮助老人赶走孤独，改善心理健康。
, 百拇医药
研究结果还表明，逛街的长期增寿效果比去健身房锻炼更好。与正规健身等其他休闲活动相比，逛街不需要更多的动机，也无需专业人士指导，因而更容易形成习惯。
(摘自《铜陵日报》)
老年男性多逛街能长寿/徐澄
每个老同志退休之后，一般都要制订退休计划，这是完全必要的、有好处的。但是，由于种种原因，原先制订的计划和目标，如果发现不适合自己，或落实起来困难重重，就应该考虑放弃该计划，而后，再寻找新的目标，安排新的计划，也就是要寻找那些自己喜欢做和能够做的事情。
中央电视台原著名节目主持人、今年78岁的沈力，从工作岗位上退下来后，在计划的放弃与不放弃方面做得很不寻常，值得我们借鉴。离休后的沈力一度计划学游泳，但因住地离游泳馆较远，加上水温不大适合，便放弃了这个计划；一度计划学钢琴，但因基础较差，又时常受邀出远门，无法连续学习，便放弃了该计划；曾计划在家中跑步机上运动锻炼，但总觉得在家跑步不如到户外走走，呼吸一下新鲜空气更利于健康，于是便放弃了跑步机计划。
沈力放弃了原来的计划，又进行了什么新的计划呢?70岁以后，她计划学电脑和摄影，至今乐此不疲，除参加一些社会活动外，她全身心地扑在电脑和摄影上。如今，沈力已经熟练地掌握了电脑“数码大师” “绘声绘影”及“PPT”等多种软件的应用，并把自己拍摄的系列照片配上音乐和文字制作成光盘进行欣赏。
对于退休计划不能搞“终身制”，要坚持“辩证法”，该放弃的计划勇于放弃，该落实的计划尽力落实。放弃原有的计划，是为了制订更适合自己的计划。退休计划在实施过程中，应允许有所调整和变动，尤其是当初作的计划脱离实际，不好落实时，主动放弃才是明智的选择。
(覃虎摘自《太原晚报》), http://www.100md.com(辛念阜)
预防脱水在脱水的情况下，体内液体正常代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生。而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
戴深色眼镜接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
摄入足够的维生素C人眼中维生素c的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素c含量明显下降，久而久之就会引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素c还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
, http://www.100md.com
(秦湖摘自《城市晚报》)
老年性白内障的自我预防/张爽
对女性而言，逛街有益健康早已不是新闻。然而，英国一项研究发现，逛街这种“零售疗法”还有助于延年益寿，而且男性受益更大。
研究调查了近1850名65岁以上独自生活的台湾老人。调查对老人们的购物频率，及他们的长寿情况进行了跟踪研究，并与1999年至2008年台湾地区人口死亡登记数据作对比分析。结果发现，与很少逛街的老人相比，每天逛街的老人寿命更长。在研究期内，每天逛街使老人死亡几率比不经常购物的老人至少降低25%。经常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
研究负责人、台湾竹南卫生研究院张毓宏博士表示，不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差，进而导致身体虚弱，行动迟缓，想逛街也走不动路，最终形成恶性循环。张毓宏博士同时指出，购物场所社交活动也会让老人在社交和心理方面受益。在逛街过程中，与朋友见见面，或者只是看看走动的人群，就可以帮助老人赶走孤独，改善心理健康。
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研究结果还表明，逛街的长期增寿效果比去健身房锻炼更好。与正规健身等其他休闲活动相比，逛街不需要更多的动机，也无需专业人士指导，因而更容易形成习惯。
(摘自《铜陵日报》)
老年男性多逛街能长寿/徐澄
每个老同志退休之后，一般都要制订退休计划，这是完全必要的、有好处的。但是，由于种种原因，原先制订的计划和目标，如果发现不适合自己，或落实起来困难重重，就应该考虑放弃该计划，而后，再寻找新的目标，安排新的计划，也就是要寻找那些自己喜欢做和能够做的事情。
中央电视台原著名节目主持人、今年78岁的沈力，从工作岗位上退下来后，在计划的放弃与不放弃方面做得很不寻常，值得我们借鉴。离休后的沈力一度计划学游泳，但因住地离游泳馆较远，加上水温不大适合，便放弃了这个计划；一度计划学钢琴，但因基础较差，又时常受邀出远门，无法连续学习，便放弃了该计划；曾计划在家中跑步机上运动锻炼，但总觉得在家跑步不如到户外走走，呼吸一下新鲜空气更利于健康，于是便放弃了跑步机计划。
沈力放弃了原来的计划，又进行了什么新的计划呢?70岁以后，她计划学电脑和摄影，至今乐此不疲，除参加一些社会活动外，她全身心地扑在电脑和摄影上。如今，沈力已经熟练地掌握了电脑“数码大师” “绘声绘影”及“PPT”等多种软件的应用，并把自己拍摄的系列照片配上音乐和文字制作成光盘进行欣赏。
对于退休计划不能搞“终身制”，要坚持“辩证法”，该放弃的计划勇于放弃，该落实的计划尽力落实。放弃原有的计划，是为了制订更适合自己的计划。退休计划在实施过程中，应允许有所调整和变动，尤其是当初作的计划脱离实际，不好落实时，主动放弃才是明智的选择。
(覃虎摘自《太原晚报》), http://www.100md.com(辛念阜)