许多老年人患有高血压、冠心病、颈椎病等慢性病，需要长期服药来控制病情。解放军总医院内科主任医师柏禄顺教授说，药物主要靠肝、肾代谢，老年人代谢能力降低，容易造成药物蓄积，加重肝肾负担。因此不妨试试体位疗法，既不产生药物副作用，又能祛病强身。柏教授说，很多人都有这样的体会，当下肢出现生理性水肿时，只要将双腿放平就会逐渐消肿，这就是通过体位变化来改善病症的典型例子。目前，体位疗法因简便易行而又有明确效果，已被广泛应用于临床。

    腰椎间盘突出：站立推腰

    站立推腰可锻炼腰背部的肌肉群，增加腰肌的弹性，对预防腰椎间盘突出大有帮助。

    动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握空拳，轻推后腰部；同时向前挺胸、双腿绷直、臀后翘、头后仰，保持此姿势两分钟后放松，连续做5~7遍，每天1次。

    高血压：放松平卧

    放松平卧有助于放松肌肉、舒张血管、降低外周血管阻力；同时 ......