健身运动应与静心同步
西方有句格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”但这话是古希腊时期的人说的，那时候的人单纯，跑步也确实能使人聪明、强壮、健康。现在不同了，现在的人烦恼多了，只靠跑步来健身，恐怕还不够。饭后要百步走，不仅仅是因为轻微的活动能促进消化，还因为要通过散步来静心。心静下来了，全身的能量都落到脾胃里去消化事物了，这才是关键。散步的时候怎么才能静心呢？最好的方法就是数数，认认真真，每走一步数一个数字。这样才有效。不然，饭后匆匆从饭馆走回单位，那是体力劳动，不是养生。
跑步的时候，也是如此。首先要静心，什么都不要去想，这样，我们的意念会集中到运动的肌肉上，及时给运动部位补充能量，促进这些部位的发达。这样的锻炼才最有效果。
所以，健身运动应该与静心同步，才能有效果。这个效果有一个检测的标准：锻炼后，我们可以观察一下自己的状态，如果感觉头脑格外清醒敏锐，筋骨舒展有力，就说明我们在锻炼的时候杂念很少，是一心专注在锻炼上的；如果锻炼后我们觉得头脑昏昏沉沉，身体也略微有些疲劳，那就提示我们锻炼的时候杂念太多了，超过了身体的负荷。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(学善)
跑步的时候，也是如此。首先要静心，什么都不要去想，这样，我们的意念会集中到运动的肌肉上，及时给运动部位补充能量，促进这些部位的发达。这样的锻炼才最有效果。
所以，健身运动应该与静心同步，才能有效果。这个效果有一个检测的标准：锻炼后，我们可以观察一下自己的状态，如果感觉头脑格外清醒敏锐，筋骨舒展有力，就说明我们在锻炼的时候杂念很少，是一心专注在锻炼上的；如果锻炼后我们觉得头脑昏昏沉沉，身体也略微有些疲劳，那就提示我们锻炼的时候杂念太多了，超过了身体的负荷。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(学善)