男性要常搓三个部位
搓面部在疲劳时搓一搓脸，不仅能舒展面神经和表情肌，而且能让眼睛明亮，感觉神清气爽，更重要的是可以防止面神经炎、视力减退，还可预防感冒。搓脸时的力度轻重自己视感觉而定，但宜稍重一些；速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰部腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，如此再换用左手搓右脚脚心；湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
(余娟摘自《医食参考》), http://www.100md.com(杨文新)
搓腰部腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，如此再换用左手搓右脚脚心；湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
(余娟摘自《医食参考》), http://www.100md.com(杨文新)
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