测测你有多少坏习惯
在下面27条不健康的生活习惯里,如果您符合其中一条,就在后面划个勾。最后看看去年自己累积了多少有损健康的坏习惯,以便在新的一年里制订出新的健康计划,改善自身的健康状况。
1.没有午睡习惯。
2.经常饭后喝汤、吃水果。
3.喜欢吃甜食(尤其是糖果)。
4.等到口渴了才喝水,早上醒来没有先喝一杯水的习惯。
5.不喜欢吃豆类、蛋类和鱼类食物。
6.不大吃新鲜的蔬菜与水果。
7.充电座放在床边充电(人体应远离充电座30厘米以上)。
8.每日喝水不到八大杯,白天喝水太少,晚上喝水太多。
9.经常吃含油脂多的食物。
10.经常睡眠不足。
11.经常喝碳酸饮料或咖啡。
12.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点,你没有做到。
13.不大吃五谷类杂粮。
14.空腹喝豆浆或喝豆浆时加鸡蛋。
15.睡前狂吃零食,尤其是经常吃膨化食品。
16.生活不规律,经常熬夜。
17.吃的食物过于精细、缺乏纤维。
18.基本上一周所有的时间都处于室内,外出以车代步。
19.经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
20.有抽烟的习惯,每天超过5支。
21.经常超量喝酒,啤酒1瓶以上,红酒超2两,白酒1两以上。
22.常泡酒吧,常吃宵夜。
23.从不或缺乏运动和体育锻炼。
24.经常做头发,一年要染发两次以上。
25.精神压力大,缺乏支持,心情烦闷。
26.脾气很暴躁,家庭不和睦,经常因为小事吵架。
27.总觉得身体不舒服,但是不会及时去医院检查。
测试结果:
选中1~6条:你的生活习惯需要改进,建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案;选中7~14条:问题有点多,要辨明是主观原因还是客观原因;选中15条以上:你的坏习惯还真多,是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢,赶紧改掉这些坏习惯吧!
(摘自《家庭保健报》), http://www.100md.com(马欣)
1.没有午睡习惯。
2.经常饭后喝汤、吃水果。
3.喜欢吃甜食(尤其是糖果)。
4.等到口渴了才喝水,早上醒来没有先喝一杯水的习惯。
5.不喜欢吃豆类、蛋类和鱼类食物。
6.不大吃新鲜的蔬菜与水果。
7.充电座放在床边充电(人体应远离充电座30厘米以上)。
8.每日喝水不到八大杯,白天喝水太少,晚上喝水太多。
9.经常吃含油脂多的食物。
10.经常睡眠不足。
11.经常喝碳酸饮料或咖啡。
12.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点,你没有做到。
13.不大吃五谷类杂粮。
14.空腹喝豆浆或喝豆浆时加鸡蛋。
15.睡前狂吃零食,尤其是经常吃膨化食品。
16.生活不规律,经常熬夜。
17.吃的食物过于精细、缺乏纤维。
18.基本上一周所有的时间都处于室内,外出以车代步。
19.经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
20.有抽烟的习惯,每天超过5支。
21.经常超量喝酒,啤酒1瓶以上,红酒超2两,白酒1两以上。
22.常泡酒吧,常吃宵夜。
23.从不或缺乏运动和体育锻炼。
24.经常做头发,一年要染发两次以上。
25.精神压力大,缺乏支持,心情烦闷。
26.脾气很暴躁,家庭不和睦,经常因为小事吵架。
27.总觉得身体不舒服,但是不会及时去医院检查。
测试结果:
选中1~6条:你的生活习惯需要改进,建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案;选中7~14条:问题有点多,要辨明是主观原因还是客观原因;选中15条以上:你的坏习惯还真多,是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢,赶紧改掉这些坏习惯吧!
(摘自《家庭保健报》), http://www.100md.com(马欣)