消灭虎背——淑女姿势

    现代女性伏案工作时间长，所以很多人都是含胸驼背。这种姿势背部肌肉不用出力，因而人就不够挺拔，也容易形成虎背。对付虎背最好的办法就是学淑女，无论你坐、立、行，都要把双肩打开，把背部的肩胛适当向中间收紧，然后努力地向下沉肩。背部肌肉得到了锻炼，虎背就能得到显著改善。

    减掉拜拜肉——胳臂下夹本书

    坐立位 ......