四类人别上跑步机
户外运动虽好，但难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，确实有益又省心。然而，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗？中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，跑步机跑步虽然方便，但也要把握使用禁忌和注意事项，不然确实容易受伤。
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，多数人都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤，跑步机锻炼也是如此。
正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来反而容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，其身体紧张度也远高于正常的跑步。
鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜进行跑步机锻炼：
1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本就有关节问题的人会越跑越伤。
2.有心脏病的人。因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。
3.有颈椎病、腰椎病的人。因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。
4.有骨质疏松的人。因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
(摘自《羊城晚报》), http://www.100md.com(宋导 王海芳)
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，多数人都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤，跑步机锻炼也是如此。
正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来反而容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，其身体紧张度也远高于正常的跑步。
鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜进行跑步机锻炼：
1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本就有关节问题的人会越跑越伤。
2.有心脏病的人。因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。
3.有颈椎病、腰椎病的人。因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。
4.有骨质疏松的人。因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
(摘自《羊城晚报》), http://www.100md.com(宋导 王海芳)