英国媒体盘点26种“隐糖食物”
虽然食物“隐盐”问题已经引起营养专家和大众的高度关注，但饮食中的“隐糖”问题却鲜为人知。
研究发现，过量吃糖对健康的危害比吸烟还厉害。因此，除了主动减少食糖摄入量之外，还应该关注食物中的“隐糖”问题。纽卡斯尔大学医学与新陈代谢学教授罗伊·泰勒表示，过量吃糖很容易引发肥胖，而肥胖会导致一系列健康问题。隐糖既包括食糖也包括果糖，会在不知不觉中增加糖的总摄入量，导致糖尿病、心脏病等疾病的危险大大增加。
即使一些看似无糖的咸味食品，可能也含有一定的糖。比如，香肠和成品盒饭等。英国糖尿病协会发言人萨莎·沃特金斯表示，隐糖更可能对食物结构造成危害，甚至有一些糖还藏匿在水果等健康食品中。果汁和蜂蜜中的糖也属于“非健康添加糖”。具有讽刺意味的是，“更健康的”减脂食物其实含糖量更高。一些加工食品如果去掉糖，就会变得索然寡味。
英国健康指南建议，甜食、碳酸饮料、蜂蜜、糖浆和果汁等中的“添加糖”日摄入量不宜超过食物摄入总量的10%，这大约相当于每天摄入50克糖。因此，如下“隐糖食物”一定会让你大吃一惊。
500毫升可乐含糖42克。
蓝莓果肉谷物棒含糖8克。
1.5升柠檬酸橙汁含糖66克。
250毫升红牛饮料含糖22克。
500毫升冰激凌含糖112克。
50克乐购鸡肉米饭含糖12克。
250毫升芒果冰沙含糖24克。
15毫升番茄酱含糖4克。
190克薯片含糖6克。
两块消化饼干含糖4克。
600克李子番茄奶酪汤含糖24克。
鸡肉酸辣浆三明治含糖10克。
麦当劳大草莓奶昔含糖64克。
龙虾芒果沙拉含糖8克。
14克葡萄干含糖8克。
1盒175克的低脂草莓酸奶含糖10克。
1根香蕉含糖4克。
1瓶500克的意大利波隆那肉酱含糖26克。
1块普通百吉饼含糖4克。
200毫升橙汁含糖14克。
200毫升半脱脂牛奶含糖8克。
一颗苹果含糖10克。
30克加125毫升牛奶全麦片含糖10克。
星巴克经典热奶油巧克力含糖38克。
麦当劳麦香鱼含糖4克。
125克“星系威力棒”含糖56克。
(摘自《扬子晚报》), 百拇医药(陈宗伦)
研究发现，过量吃糖对健康的危害比吸烟还厉害。因此，除了主动减少食糖摄入量之外，还应该关注食物中的“隐糖”问题。纽卡斯尔大学医学与新陈代谢学教授罗伊·泰勒表示，过量吃糖很容易引发肥胖，而肥胖会导致一系列健康问题。隐糖既包括食糖也包括果糖，会在不知不觉中增加糖的总摄入量，导致糖尿病、心脏病等疾病的危险大大增加。
即使一些看似无糖的咸味食品，可能也含有一定的糖。比如，香肠和成品盒饭等。英国糖尿病协会发言人萨莎·沃特金斯表示，隐糖更可能对食物结构造成危害，甚至有一些糖还藏匿在水果等健康食品中。果汁和蜂蜜中的糖也属于“非健康添加糖”。具有讽刺意味的是，“更健康的”减脂食物其实含糖量更高。一些加工食品如果去掉糖，就会变得索然寡味。
英国健康指南建议，甜食、碳酸饮料、蜂蜜、糖浆和果汁等中的“添加糖”日摄入量不宜超过食物摄入总量的10%，这大约相当于每天摄入50克糖。因此，如下“隐糖食物”一定会让你大吃一惊。
500毫升可乐含糖42克。
蓝莓果肉谷物棒含糖8克。
1.5升柠檬酸橙汁含糖66克。
250毫升红牛饮料含糖22克。
500毫升冰激凌含糖112克。
50克乐购鸡肉米饭含糖12克。
250毫升芒果冰沙含糖24克。
15毫升番茄酱含糖4克。
190克薯片含糖6克。
两块消化饼干含糖4克。
600克李子番茄奶酪汤含糖24克。
鸡肉酸辣浆三明治含糖10克。
麦当劳大草莓奶昔含糖64克。
龙虾芒果沙拉含糖8克。
14克葡萄干含糖8克。
1盒175克的低脂草莓酸奶含糖10克。
1根香蕉含糖4克。
1瓶500克的意大利波隆那肉酱含糖26克。
1块普通百吉饼含糖4克。
200毫升橙汁含糖14克。
200毫升半脱脂牛奶含糖8克。
一颗苹果含糖10克。
30克加125毫升牛奶全麦片含糖10克。
星巴克经典热奶油巧克力含糖38克。
麦当劳麦香鱼含糖4克。
125克“星系威力棒”含糖56克。
(摘自《扬子晚报》), 百拇医药(陈宗伦)