心病患者酷夏如何“护心”
炎热的夏季，冠心病患者经常会感到胸闷、憋气。掌握以下小妙招，可让您安然度夏。
三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间，且大多数是在病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险。
膳食是基础，红黄绿白黑。红是指红葡萄酒，每日饮50~100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，其富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5~10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同，以每日排尿1500毫升为准，即表示人体内水分足够。
勿暴饮冰水，防心梗猝发。只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
午睡半小时，心病少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
情绪稳定。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6~9时)，诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7~8时；心律失常的发生以早晨6~9时最频繁。此外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%是在早晨6~10时发病。
(摘自《环球时报》), http://www.100md.com(王坤)
三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间，且大多数是在病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险。
膳食是基础，红黄绿白黑。红是指红葡萄酒，每日饮50~100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，其富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5~10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同，以每日排尿1500毫升为准，即表示人体内水分足够。
勿暴饮冰水，防心梗猝发。只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
午睡半小时，心病少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
情绪稳定。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6~9时)，诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7~8时；心律失常的发生以早晨6~9时最频繁。此外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%是在早晨6~10时发病。
(摘自《环球时报》), http://www.100md.com(王坤)