耐寒锻炼既要“冻”更要“动”
白露过后，天气日渐转凉，正是进行“秋冻”的大好时机。对小宝宝来说，既要“秋冻”，更要“运动”，将两者有机地结合起来，才能增强身体的抗寒本领。
“冻”与“动”相结合好处多。一是有利于体温的稳定。让宝宝穿着单薄的衣服迎着凉爽的秋风跑跳，随着双腿有节奏的运动，可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，逐渐适应外界气温的突然变化，保持体温的平衡和稳定，提高身体的“冷适应”能力。二是加快代谢。“秋冻”加“运动”，可促使宝宝的骨骼肌产热增加，新陈代谢加快，促使体内脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使小胖墩变得结实健美。三是增强呼吸道抗病能力。既“冻”又“动”，可改善和增强宝宝呼吸道的功能，提高肺活量，预防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。四是有益心血管健康。给小宝宝用凉水洗手洗脸，周岁以上的宝宝用凉水擦身，3岁以上的幼儿用冷水冲淋。这种“血管体操”可使宝宝全身血管得到锻炼，促进血液循环，增强血管弹性，有效地维护心血管健康。
需注意的是，进行耐寒锻炼要与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能达到强身祛病的目的。传染病及其恢复期、哮喘、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的宝宝不宜秋冻。
(摘自《北京青年报》), http://www.100md.com(杨峰)
“冻”与“动”相结合好处多。一是有利于体温的稳定。让宝宝穿着单薄的衣服迎着凉爽的秋风跑跳，随着双腿有节奏的运动，可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，逐渐适应外界气温的突然变化，保持体温的平衡和稳定，提高身体的“冷适应”能力。二是加快代谢。“秋冻”加“运动”，可促使宝宝的骨骼肌产热增加，新陈代谢加快，促使体内脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使小胖墩变得结实健美。三是增强呼吸道抗病能力。既“冻”又“动”，可改善和增强宝宝呼吸道的功能，提高肺活量，预防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。四是有益心血管健康。给小宝宝用凉水洗手洗脸，周岁以上的宝宝用凉水擦身，3岁以上的幼儿用冷水冲淋。这种“血管体操”可使宝宝全身血管得到锻炼，促进血液循环，增强血管弹性，有效地维护心血管健康。
需注意的是，进行耐寒锻炼要与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能达到强身祛病的目的。传染病及其恢复期、哮喘、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的宝宝不宜秋冻。
(摘自《北京青年报》), http://www.100md.com(杨峰)