假期，晓凡和朋友们背着大包小包出门去旅游，不知什么原因，晚上突然觉得后背痛，结果睡觉翻身、弯腰、转身或者做一些抬手的动作都觉得疼，活动受到了限制，害得晓凡只好提前终止了行程。去医院检查后，医生告诉他，他的背部肌肉拉伤了。晓凡感慨道：人好好的时候从来不知道，一块小小的肌肉都这么重要，它有一点毛病都会影响人的活动。

    在生活中，很多人都会有晓凡这样的感慨。事实上，肌肉力量不只是维持人的基本生活能力，它对于维持我们的健康也有很重要的作用。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近两倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险就下降3%。也就是说，对大多数人而言，“力气”越大死亡的风险越低，“手无缚鸡之力”则寿命短。

    肌肉是防止关节痛的卫兵

    我们的骨骼就像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉，主要靠的就是肌肉和关节周围的韧带。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，肌肉强壮了，就能对关节起到保护作用，防止各个骨关节发生伤痛。

    拿膝关节来讲，它的周围有很多的肌肉，这些肌肉帮助膝关节发挥支撑的作用。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量就会不够，膝关节就会变得不稳定，我们就会感到膝关节疼痛 ......