久坐之害猛于吸烟
正当我们坐在电视机前兴致勃勃地观看体育比赛或者电视连续剧时，关于久坐之危害的两项研究让我们的兴致一扫而光，研究进一步证明了人们坐得越久，寿命就越短。
调查数据显示，2008年澳大利亚成年人看电视的时间共计980亿小时。利用复杂的精算表格，通过对吸烟、腰围、饮食质量、运动习惯与其他变量进行统计，研究结果发人深省：25岁以上的人，每看一小时电视，预期寿命就会缩短21.8分钟。相比之下，吸一支烟会使预期寿命缩短大约11分钟。研究人员还进一步得出：一个一生中平均每天看6个小时电视的成年人比一个不看电视的成年人要少活4.8年。研究人员指出，对于那些经常运动的人，这些研究结果也依然适用。英国的莱纳特·威尔曼博士说，一个运动很多但每晚看6个小时电视的人，与一个不运动也不看电视的人相比，二者死亡风险看似相当。
这项研究得出的这些令人不安的结果，与发表在《糖尿病学》杂志的另一项研究得出的结果一致。此项研究的作者们所用的数据来自包括了794577名调查对象在内的18项研究，这些研究多数测定的是调查对象全天的时间，不仅包括坐在电视机前的时间，还包括工作时坐着的时间。这两部分坐着的时间加起来，占去了一个人生命的大部分，研究人员表示，“一个普通成年人一生中有50%～70%的时间是坐着的”。
研究人员将坐着的时间和健康结果这两者相互参照，发现那些坐得最久的人患糖尿病的相对风险增加了112%；患心血管疾病的风险增加了147%；早亡的风险增加了49%——尽管他们经常运动。“现代社会中，很多人工作时整天都在电脑前坐着，”领导此项研究的英格兰莱斯特大学研究员爱玛·威尔莫特说，“我们可能会觉得自己按建议每天运动30分钟就不会有患病风险，但是如果整天坐着，我们一样在劫难逃。”
幸运的是，久坐在理论上是可以轻松战胜的。首先，少看电视；其次，一天中其余的时间里尽量少坐着；最后，别停止运动，争取做到“多动，少坐”。
(摘自《第一财经日报》), http://www.100md.com(张红超 编译)
调查数据显示，2008年澳大利亚成年人看电视的时间共计980亿小时。利用复杂的精算表格，通过对吸烟、腰围、饮食质量、运动习惯与其他变量进行统计，研究结果发人深省：25岁以上的人，每看一小时电视，预期寿命就会缩短21.8分钟。相比之下，吸一支烟会使预期寿命缩短大约11分钟。研究人员还进一步得出：一个一生中平均每天看6个小时电视的成年人比一个不看电视的成年人要少活4.8年。研究人员指出，对于那些经常运动的人，这些研究结果也依然适用。英国的莱纳特·威尔曼博士说，一个运动很多但每晚看6个小时电视的人，与一个不运动也不看电视的人相比，二者死亡风险看似相当。
这项研究得出的这些令人不安的结果，与发表在《糖尿病学》杂志的另一项研究得出的结果一致。此项研究的作者们所用的数据来自包括了794577名调查对象在内的18项研究，这些研究多数测定的是调查对象全天的时间，不仅包括坐在电视机前的时间，还包括工作时坐着的时间。这两部分坐着的时间加起来，占去了一个人生命的大部分，研究人员表示，“一个普通成年人一生中有50%～70%的时间是坐着的”。
研究人员将坐着的时间和健康结果这两者相互参照，发现那些坐得最久的人患糖尿病的相对风险增加了112%；患心血管疾病的风险增加了147%；早亡的风险增加了49%——尽管他们经常运动。“现代社会中，很多人工作时整天都在电脑前坐着，”领导此项研究的英格兰莱斯特大学研究员爱玛·威尔莫特说，“我们可能会觉得自己按建议每天运动30分钟就不会有患病风险，但是如果整天坐着，我们一样在劫难逃。”
幸运的是，久坐在理论上是可以轻松战胜的。首先，少看电视；其次，一天中其余的时间里尽量少坐着；最后，别停止运动，争取做到“多动，少坐”。
(摘自《第一财经日报》), http://www.100md.com(张红超 编译)