记住六组数字让你人老心不老

http://www.100md.com 2013年1月1日 中外健康文摘B版 2013年第1期

     每天摄入2000(2550)卡路里热量。一般情况下，女性每天需要2000卡路里的热量，男性则需2550卡路里左右。

    腰围小于80厘米(85厘米)。肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。若女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。

    早起脉搏60～90次/分钟。早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏为60～90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些；如果你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。

    血压低于140/90mmHg。血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病和脑卒中的风险。血压不能超过140/90mmHg，即使血压处于120/80～139/89mmHg，仍会有危险。

    低密度脂蛋白胆固醇低于3.5mmol/L。如果身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，就会引起心肌梗死和脑卒中。LDL-C水平应低于3.5mmol/L(有心脏病史的应低于2mmol/L)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3mmol/L以上。

    甘油三酯小于1.7mmol/L。人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放，但若浓度过高则会引发冠状动脉疾病。正常人的甘油三酯应小于1.7mmol/L。

    (摘自《大河健康报》)(李方路)

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