运动两分钟也管用
许多人工作太忙，没时间去锻炼身体，或者坚持不下来，半途而废。其实，锻炼的效果是可以累积的，只要动起来，就有好处。
美国俄勒冈州立大学锻炼与运动科学专家布拉德·卡蒂尼研究发现，一天中时不时地做一些轻度锻炼，哪怕只是擦桌子、扫地这类只需一两分钟的活动，其效果合计起来也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血压等。数据显示，在时不时做些小运动的人群中，有43%的人达到了美国政府建议的体育活动量(每天锻炼30分钟)，而专门进行锻炼的人中，只有不到10%达到了这一要求。爬楼梯和扫地对心脏的健康功效等同于去健身房锻炼。
布拉德·卡蒂尼认为，做各种小活动比专门去锻炼更容易坚持，会让身体越来越健康。接电话的时候站起来走动走动，看电视的时候做几个仰卧起坐，出行时骑自行车或走路，都是不错的锻炼。
(摘自《生命时报》), http://www.100md.com(安伟)
美国俄勒冈州立大学锻炼与运动科学专家布拉德·卡蒂尼研究发现，一天中时不时地做一些轻度锻炼，哪怕只是擦桌子、扫地这类只需一两分钟的活动，其效果合计起来也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血压等。数据显示，在时不时做些小运动的人群中，有43%的人达到了美国政府建议的体育活动量(每天锻炼30分钟)，而专门进行锻炼的人中，只有不到10%达到了这一要求。爬楼梯和扫地对心脏的健康功效等同于去健身房锻炼。
布拉德·卡蒂尼认为，做各种小活动比专门去锻炼更容易坚持，会让身体越来越健康。接电话的时候站起来走动走动，看电视的时候做几个仰卧起坐，出行时骑自行车或走路，都是不错的锻炼。
(摘自《生命时报》), http://www.100md.com(安伟)