让“猝死”远离中年人
调查显示，中年人的“过劳死”——猝死的比例已占中年人死亡率的13%左右，人到中年防猝死已成为社会性卫生保健课题。
调查发现，70%的死者临死前一个月内普遍存在的症状为：头痛、眼痛和面部神经痛；头晕眼花、耳鸣；肩部酸痛；胸痛。
对于如何预防中年人“猝死”的发生，专家给出了10条建议：
⑴尽量避免单人独居生活，一人独居不仅不能减少工作中承受的压力和损害，甚至反而会增大这种伤害，独居者的猝死率比有家庭者高出4倍。
⑵避免过分紧张的日程安排，一天要做的事情不能塞得太满，要经常性地进行5～10分钟的短时间休息。
⑶配偶亡故或离婚、或生活发生很大变化时要注意身体状况，生活规律一旦改变，荷尔蒙与神经系统就会出现紊乱，这时，压力对身心的伤害会很大。
⑷发现异常症状后要详细记录下来，知道自己的身体在何种情况下容易染疾，以便采取相应的对策。
⑸每天要进行30分钟以上的运动，运动可以改变人的心情，还能控调节荷尔蒙和神经系统的紊乱。
⑹工作中要养成积极思考的习惯，消极的态度消除不了紧张造成的损害。
⑺注意膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。
⑻摄入食盐量每日控制在5克左右。
⑼戒烟、不酗酒。
⑽减肥，让体重保持在标准范围内。
(摘自《中老年时报》), 百拇医药(潘东曙)
调查发现，70%的死者临死前一个月内普遍存在的症状为：头痛、眼痛和面部神经痛；头晕眼花、耳鸣；肩部酸痛；胸痛。
对于如何预防中年人“猝死”的发生，专家给出了10条建议：
⑴尽量避免单人独居生活，一人独居不仅不能减少工作中承受的压力和损害，甚至反而会增大这种伤害，独居者的猝死率比有家庭者高出4倍。
⑵避免过分紧张的日程安排，一天要做的事情不能塞得太满，要经常性地进行5～10分钟的短时间休息。
⑶配偶亡故或离婚、或生活发生很大变化时要注意身体状况，生活规律一旦改变，荷尔蒙与神经系统就会出现紊乱，这时，压力对身心的伤害会很大。
⑷发现异常症状后要详细记录下来，知道自己的身体在何种情况下容易染疾，以便采取相应的对策。
⑸每天要进行30分钟以上的运动，运动可以改变人的心情，还能控调节荷尔蒙和神经系统的紊乱。
⑹工作中要养成积极思考的习惯，消极的态度消除不了紧张造成的损害。
⑺注意膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。
⑻摄入食盐量每日控制在5克左右。
⑼戒烟、不酗酒。
⑽减肥，让体重保持在标准范围内。
(摘自《中老年时报》), 百拇医药(潘东曙)