晚餐前锻炼更适合中年人

http://www.100md.com 2013年6月1日 《中外健康文摘B版》 20136

     年近五旬的张教授几乎每天下午五六点都要去锻炼身体，然后再回家吃晚餐。每次检查五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。

    科学研究发现，下午5点半至6点进行锻炼其实是最好的。因为在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行适量运动，可减少脂肪对血管功能的损害。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，能对血管内皮的功能造成一定损害，而餐前运动可将这种损害降到最低水平。

    餐前人体一般处在饥饿状态，体内的脂肪处于分解状态，一部分脂肪酸被释放进入血液。如在这时适度增加活动量，能有效消耗能量，减少脂肪。相反，餐后运动既不利于消化道的消化吸收，也不能有效减少脂肪而减肥。

    (尘中塑摘自《大河健康报》 ), http://www.100md.com(王小衡)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2013/06/57.htm