想知道为什么国外有些健身房对午饭时间去锻炼的人处以罚金吗？多做了5～6组练习，反而被亮红灯，到底是为什么？下面就让我们更多地了解一下健身的误区吧!

    忽视简单的复合式练习 很多爱锻炼的人都相信，一些单独的练习，比如飞鸟或者大腿蹬举练习可以帮助构建肌肉。其实，一些比较基础的复合式练习比如俯卧撑和徒手蹲起，却能促进几块肌肉同时工作，这样把力量分到身体各个部位，反而更容易促进肌肉的生成。

    安排大量运动 超运动量的锻炼，可能会影响肌肉的生成。如果你真的认为有氧运动能够使你的肌肉像钢铁一样坚硬 ......