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身体到极限的六个标志
http://www.100md.com 2013年11月1日 《中外健康文摘B版》 2013年第11期
     午睡一会儿也做梦。午睡最长时间为30分钟左右,通常只处于浅睡眠状态。但是如果你午睡时一闭眼就开始做各种奇怪的梦,就说明大脑严重缺少睡眠,迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。

    记性变差。哥伦比亚大学焦虑与相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士表示,有些身体健康的人记性不好。其实,这些人是“大脑超载”,激素变化扰乱了记忆功能,使人无法记住更多的内容,因而容易忘记近期的事情。

    运动后更加难受。美国维克森林大学医学院妇产科教授萨拉·伯加博士表示,一般情况下,慢跑45分钟会让人感觉很轻松,但是如果你刚开始运动就感觉疲惫,就说明身体已经超负荷了。伯加博士研究发现,压力大的女性进行中等强度的运动时,身体能量会供应不足,感觉疲惫乏力。

    喝咖啡也会困。美国临床心理学家迈克尔·布里斯博士表示,喝咖啡后人的大脑活动会发生改变。如果咖啡因没起作用,就意味着身心已经极度疲劳,抵消了咖啡因的兴奋作用。

    吃温和的食物也会加重泛酸。一项研究证实,压力不会导致泛酸,但会加重泛酸病情。即使没有吃辛辣刺激的食物,泛酸症状仍然存在或更加严重,就说明压力过大。

    头皮变敏感。美国宾夕法尼亚临床心理学专家理查德·弗雷德博士表示,压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加,引起炎症。这种炎症会以痤疮或酒糟鼻等形式爆发,有的还会导致血管收缩,使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。

    (摘自《沈阳日报》), http://www.100md.com(陈希)