瑜伽能减轻更年期女性失眠
很多女性到了更年期就会出现失眠困扰,不过,一项研究发现,练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。如果更年期女性上12周的瑜伽课程,且在家里多多练习瑜伽,就能减轻失眠问题,但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。
目前,美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗,不过,现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法,因此,研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状。
美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究,她们被随机分成三组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动,还有一组被分成两小组,部分人服用ω-3脂肪酸补充剂,其他人则使用安慰剂。
研究结果显示,运动可以稍微提升睡眠质量,对改善失眠、忧郁症状有轻微效果,瑜伽则能提升睡眠质量,而且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。
(驿路摘自《北京青年报》), 百拇医药(方留民)
目前,美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗,不过,现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法,因此,研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状。
美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究,她们被随机分成三组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动,还有一组被分成两小组,部分人服用ω-3脂肪酸补充剂,其他人则使用安慰剂。
研究结果显示,运动可以稍微提升睡眠质量,对改善失眠、忧郁症状有轻微效果,瑜伽则能提升睡眠质量,而且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。
(驿路摘自《北京青年报》), 百拇医药(方留民)