产后三招助恢复
随着胎儿的生长，孕妇盆底肌肉组织逐渐松弛，尤其是自然分娩的时候，胎儿经过阴道娩出时，孕妇盆底的肌肉和筋膜遭受牵拉，肌纤维常有撕裂，阴道扩大明显变宽，阴道壁肌肉松弛，阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。如果产后没有得到很好的恢复，就会引起一些后遗症，如阴道壁膨出、压力性尿失禁等。
另外，孕妇在临产时，盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，从而为胎儿的出生做好产道准备，所以，即便是进行剖宫产的女性，也很难避免阴道松弛。
虽然阴道本身有一定的修复功能，但毕竟经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以，阴道弹性的恢复需要较长时间，而下面这些方法可以促进阴道弹性的恢复：
中断排尿，即在小便的过程中，有意识地中断排尿几秒钟，稍停后再继续排尿。经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。
缩肛运动，即收缩肛门。此方法简单方便，经常坚持可以很好地锻炼盆底肌肉。
走路时有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后慢慢放松，如此反复练习。
(摘自《大河健康报》), http://www.100md.com(华声)
另外，孕妇在临产时，盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，从而为胎儿的出生做好产道准备，所以，即便是进行剖宫产的女性，也很难避免阴道松弛。
虽然阴道本身有一定的修复功能，但毕竟经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以，阴道弹性的恢复需要较长时间，而下面这些方法可以促进阴道弹性的恢复：
中断排尿，即在小便的过程中，有意识地中断排尿几秒钟，稍停后再继续排尿。经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。
缩肛运动，即收缩肛门。此方法简单方便，经常坚持可以很好地锻炼盆底肌肉。
走路时有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后慢慢放松，如此反复练习。
(摘自《大河健康报》), http://www.100md.com(华声)