《美国医学会杂志》发布的一项调查报告显示，中国成人的糖尿病前期患病率是50.1%，其中男性是52.1%，女性是48.1%。老年人群、城市居民、生活在经济发达地区人群的糖尿病患病率更高。在糖尿病患者中，仅有25.8%的患者接受了治疗。

    糖尿病是与生活方式密切相关的一种慢性病。不管有没有患上糖尿病，牢记以下这10条“饮食黄金法则”都非常重要。

    第一条：食物多样、谷类为主。每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬成粥喝，并提前几小时将食材泡好。

    第二条：多吃蔬菜、水果和薯类 ......