吃的纪律 健身一定要合理搭配饮食，才能有相应的效果。刚运动完是“忌食期”。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果此时吃东西就很容易发胖，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

    专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉或是该做的动作上，而是在不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小、手臂却过大的大力水手派 ......