练习俯卧撑 每天做俯卧撑练习，可以锻炼胸肌，激活乳腺部位的气血循环和代谢排毒，防止代谢废物在乳腺部位堆积。除了俯卧撑，每工作1小时就站起来做一做扩胸运动，也有相同功效。

    梳理手臂内侧经络 通过按摩手臂内侧，可以提高乳腺部位的能量流动，促进气血循环和淋巴循环，是保护乳腺健康的有效方式。建议每天一有空就做，无论是坐在办公桌前还是电视机前，甚至泡在浴缸里，都可以随时梳理经络。方法很简单，只需用一只手稍用力捏拿另一手臂内侧即可，力度以稍感疼痛为佳。

    准备两个不同尺寸的胸罩 美国调查发现，长时间穿戴尺寸不当的胸罩会导致乳腺癌的发病率增加40% ......