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编号:12557709
器械练腰三步走
http://www.100md.com 2014年8月1日 《中外健康文摘B版》 2014年第8期
     腰是老年人一个薄弱的环节。常听老人说,刷着刷着碗就直不起腰来了。路边健身器中有不少练腰的,有腰背按摩器、下腰器、扭腰器、转转圈、呼啦圈等,灵活搭配就能练好腰。

    做任何主要动作前都要做好热身,做腰部活动前可先利用漫步机、滑行板等热身。至少20~30分钟。

    待身体微微发热后 ......

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