健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在以下十大错误：

    错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实，早上的空气污染反而最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。

    错误二：忽视热身。准备活动是健身的必要步骤 ......