白领上班时坐办公室多，有了车以后，出门习惯以车代步，时间长了，很容易引起腰椎病、腹部脂肪堆积。因此，在健身时，要加强对腰腹部的训练。下面几种方法值得借鉴：

    仰卧抬臀。屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面 ......