晨练也有很多讲究
注意饮水。晨起后饮一杯温开水，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，然后排便，减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练。不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练不宜太早。有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。而且日出前地面空气污染最重，氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
(摘自《清远日报》), http://www.100md.com(唐韵)
晨练宜轻。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练。不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练不宜太早。有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。而且日出前地面空气污染最重，氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
(摘自《清远日报》), http://www.100md.com(唐韵)