多项运动生理学研究表明：每天都长时间静坐的办公室一族很容易出现高胆固醇水平、高血糖和高甘油三酸酯等不良生理指标，从而加大了他们患上心脏病、糖尿病的风险。然而，在久坐期间内抽出片刻时间做以下八种锻炼动作，就能保持身体健康。

    用公文包锻炼

    在公文包里装上一些比较沉的文具和文件，就可以把它当做重量训练器械来使用了。可以按照以下的顺序完成这些锻炼动作：肱二头肌弯举、头顶推举、肱三头肌伸展、前平举、侧平举和划船 ......