白领当心知识焦虑症

    一些年龄在25～40岁之间的高学历者，常常突发性地出现恶心、焦躁、神经衰弱等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。这有可能是“知识焦虑综合征”。每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。长时间接受大量信息，就会造成一系列的自我强迫和紧张。

    出现这种情况后，可以在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物；每天保证睡眠9小时，并且每天睡前坚持锻炼15分钟；每天要补充3000毫升的水；生活有规律，不饮酒。

    更年期女性，多做深呼吸

    缺乏运动，压力过大和营养不均衡会加重更年期症状，因此，调节饮食、多做运动是女性更年期比较好的选择。自己要注意控制不良情绪，不要觉得自己在更年期就随便发火。感觉情绪不好，生气的时候，可以先做一个深呼吸，冷静一下再说话。要注意劳逸结合，保证良好的睡眠。积极参加适当的健身活动，如散步、跳舞等等 ......