五一长假又要采了，回忆一下你以前长途旅行的经历，是否感觉在空间有限的座位上一坐就是几小时，坐得双腿发麻，腰酸背痛，情绪也变得低落起来，即使在到达目的地以后，这种感觉还是无法完全消除!下面是一些旅途中切实可行的锻炼建议，动作简单，时间很短，却可以达到强身健体的作用。

    在狭小的座位上 ......